Кейптаун, Оңтүстік Африка
Кітаптар/Қолданбалар
Психикалық денсаулық, терапия және емдеу туралы қосымша ақпарат алу үшін келесі кітаптар мен қ олданбаларды қараңыз.
Дене ұпайды сақтайды
Бессель ван дер Колктың кітабы
Жарақат алғандардың өмірін өзгертетін оқу
Эмоциялық алғашқы көмек
Гай Винчтің кітабы
Төзімді болғысы келетін, өзін-ө зі бағалауды арттырғысы келетін және оларға кедергі келтіретін ауыртпалықтар мен кедергілерден арылғысы келетін кез келген адамға нұсқаулық .
AbleTo қолданбасы
Қолдау алыңыз – аз немесе тегін. 1-ден 1 виртуалды терапия мен коучингтен сұраныс бойынша өзін-өзі күтуге дейін. Психикалық денсаулығыңызды басқаруға көмектеседі.
Жүйкелеріңізге үміт пен көмек: алаңд аушылықты қазір тоқтатыңыз
Доктор Клэр Уикстің кітабы
Мазасыздық белгілерін түсіну және жеңілдету бойынша қадамдық нұсқаулық береді.
Сіз ойлағанның бәріне сенбеңіз
Джозеф Нгуеннің кітабы
Мазасыздықты, өз-өзіне күмәндануды және өзін-өзі саботажды жеңуге арналған нұсқаулық.
Talkspace қолданбасы
Пайдалануға оңай және HIPAA-үйлесімді қолданба арқылы лицензияланған терапевтке құпия қолдау көрсететін онлайн терапия платформасы. Психикалық денсаулығыңызды ең қолайлы және қолжетімді жолмен жақсартыңыз!
Оян: Сіздің кезегіңіз
Авторы: Анджело ДиЛулло MD
Бұл кітап психикалық денсаулық мәселелерін шешуге және өзіңіздің ең жақсы адам болу үшін руханиятыңызбен байланысуға болатын қадамдар туралы айтады.
Maybe You Should Talk To Someone
Book by Lori Gottlieb
A book about therapy, how it works, and some of the psychology behind it utilised by therapists.
The 7 Habits of Highly Effective People
Стивен Ковидің кітабы
Сізді гүлденген және тиімдірек тұлға ету үшін салауатты әдеттерді дамытудың жан-жақты негізін ұсынады.
Жарақат: көрінбейтін эпидемия
Сіз алған жарақатыңызды тексеруге көмектесетін кітап, осылайша сіз өзіңізді тануға болады. Кітап жарақаттың дене мен ақылға қалай әсер ететінін түсіндіреді.
Дене ұпайды сақтайды
Авторы: Бессель ван дер Колк MD
Бұл кітап жарақаттың миға қалай әсер ететіні және оның пішінін өзгертетіні туралы айтады. Ол сондай-ақ осы жарақатты жеңу үшін жасауға болатын қадамдарды көрсетеді.
Подкасттар
Али Уордпен әңгімелер
Ұсынылатын эпизод:
Рэйчел Зоффнесспен бірге долорология (PAIN).
Адам өмірінің бөліктерін түсіндіруге арналған подкаст. Жоғарыдағы эпизод ауырсынудың не екенін және оны қалай емдеу керектігін түсіндіреді. Адам санасының ішкі жұмысын және миды қайта жаттықтыру жолдарын түсіндіреді.
Peter Attia: The Drive
Recommended Episode: Tim Ferriss: Depression, Psychedelics, and Emotional Resilience
Психикалық денсаулықтың әртүрлі мәселелерін және сәттілік оқиғаларын талқылайтын подкаст.
Жоғарыдағы эпизод Тим Ферристі бейнелейді: ең көп сатылатын 4 кітаптың авторы. Бұл подкаст психоделиктер мен психикалық денсаулық арасындағы байланысты және депрессия, тәуелділік және мазасыздық сияқты жағдайларды қалай жеңуге болатынын қамтиды.