南アフリカ、ケープタウン
書籍/アプリ
メンタルヘルス、セラピー、治癒に関する詳しい情報については、以下の書籍やアプリをご覧ください。
身体はスコアを記録する
ベッセル・ファン・デル・コルク著
トラウマを経験した人にとって人生を変える一冊
感情的な応急処置
ガイ・ウィンチ著
回復力を高め、自尊心を高め、自分を妨げている傷や悩みを手放したいと考えている人のためのガイダンス。
AbleToアプリ
ほとんど費用をかけずにサポートを受けられます。1対1のバーチャルセラピーやコーチングからオンデマンドのセルフケアまで。メンタルヘルスの管理に役立ちます。
Hope and Help for Your Nerves: End Anxiety Now
クレア・ウィークス博士の著書
不安の症状を理解し 、軽減する方法について段階的なガイダンスを提供します。
自分が考えていることをすべて信じてはいけない
Book by Joseph Nguyen
A guide to overcoming anxiety, self-doubt, and self-sabotage.
トークスペースアプリ
An online therapy platform that provides the confidential support of a licensed therapist through an easy-to-use and HIPAA-compliant app. Improve your mental health in the most convenient and affordable way!
目覚めよ：あなたの番です
誰かに話した方がいいかもしれない
ロリ・ゴットリーブ著
セラピーとその仕組み、セラピストが利用するセラピーの背後にある心理学について書かれた本です。
非常に効果的な人々の7つの習慣
スティーブン・コヴィー著
より豊かで効果的な個人になるために、健康的な習慣を身につけるための包括的なフレームワークを提供します。
トラウマ：目に見えない伝染病
自分のトラウマを調べて自己認識を深めるのに役立つ本。トラウマが身体と心にどのような影響を与えるかを説明しています。
The Body Keeps The Score
著者: ベッセル・ファン・デル・コルク医学博士
この本では、トラウマが脳にどのような影響を与え、どのように変化させるかについて説明しています。また、トラウマを克服するために取るべきステップも示しています。
ポッドキャスト
アリー・ワードとの対話
おすすめのエピソード:
レイチェル・ゾフネスによる「Dolorology (PAIN)」
Podcast on explanations of parts of human life. Episode above explains what pain is and how to handle it. Explains the inner working of the human mind and how to retrain the brain.
ピーター・アティア：ザ・ドライブ
おすすめのエピソード: ティム・フェリス: うつ病、サイケデリック、そして感情の回復力
さまざまなメンタルヘルスの問題と成功事例を議論するポッドキャスト。
上記のエピソードでは、ベストセラー 4 冊の著者である Tim Ferriss を特集しています。このポッドキャストでは、サイケデリックとメンタル ヘルスの関係、およびうつ病、依存症、不安などの症状を克服する方法について説明します。