كيب تاون، جنوب أفريقيا
الكتب/التطبيقات
تحقق من الكتب والتطبيقات التالية لمزيد من المعلومات حول الصحة العقلية والعلاج والشفاء.
الجسم يحافظ على النتيجة
كتاب من تأليف بيسيل فان دير كولك
قراءة الحياة المتغيرة للناجين من الصدمات
الإسعافات الأولية العاطفية
كتاب من تأليف جاي وينش
إرشادات لأي شخص يتطلع إلى أن يصبح أكثر مرونة، ويبني احترام الذات، ويتخلص من الأذى والتوقفات التي تعيقه.
تطبيق قادر على
احصل على الدعم – بتكلفة قليلة أو بدون تكلفة. بدءًا من العلاج الافتراضي والتدريب الفردي وحتى الرعاية الذاتية عند الطلب. يساعد على إدارة صحتك العقلية.
الأمل والمساعدة لأعصابك: أنهي القلق الآن
كتاب للدكتورة كلير ويكيز
يقدم إرشادات خطوة بخطوة حول كيفية فهم أعراض القلق والتخفيف منها.
لا تصدق كل ما تفكر فيه
كتاب جوزيف نجوين
دليل للتغلب على القلق والشك في الذات والتخريب الذاتي.
تطبيق Talkspace
منصة علاج عبر الإنترنت توفر الدعم السري لمعالج مرخص من خلال تطبيق سهل الاستخدام ومتوافق مع قانون HIPAA. تحسين صحتك العقلية بالطريقة الأكثر ملاءمة وبأسعار معقولة!
مستيقظا: إنه دورك
كتاب بواسطة: Angelo DiLullo MD
يتحدث هذا الكتاب عن الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتغلب على مشكلات الصحة العقلية والتواصل مع روحانياتك لتصبح أفضل ما لديك.
ربما يجب عليك التحدث إلى شخص ما
Book by Lori Gottlieb
A book about therapy, how it works, and some of the psychology behind it utilised by therapists.
7 عادات للناس الأكثر فعالية
كتاب لستيفن كوفي
يوفر إطارًا شاملاً لتطوير العادات الصحية لتجعلك فردًا أكثر ازدهارًا وفعالية.
الصدمة: الوباء غير المرئي
A book that helps you examine the trauma you have, so you can become self aware. The book explains how trauma affects the body and mind.
الجسم يحافظ على النتيجة
كتاب بواسطة: Bessel van der Kolk MD
يتحدث هذا الكتاب عن كيفية تأثير الصدمة على الدماغ وإعادة تشكيله. كما يوضح أيضًا الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتغلب على هذه الصدمة.
المدونة الصوتية
خطابات مع علي وارد
الحلقة الموصى بها:
علم الآلام (الألم) مع راشيل زوفنيس
بودكاست حول شروحات أجزاء من حياة الإنسان. تشرح الحلقة أعلاه ما هو الألم وكيفية التعامل معه. يشرح العمل الداخلي للعقل البشري وكيفية إعادة تدريب الدماغ.
Peter Attia: The Drive
Recommended Episode: Tim Ferriss: Depression, Psychedelics, and Emotional Resilience
بودكاست يناقش مجموعة متنوعة من قضايا الصحة العقلية وقصص النجاح.
تعرض الحلقة أعلاه تيم فيريس: مؤلف أفضل 4 كتب مبيعًا. يغطي هذا البودكاست العلاقة بين المخدر والصحة العقلية، وكيفية التغلب على حالات مثل الاكتئاب والإدمان والقلق.